Геймеры в поиске! Или как начать играть в Небеса! Устроить званый обед с друзьями. Отдыхайте ДО возникновения усталости

Эх, хорошо бы отдохнуть! Не это ли наша самая частая мысль в канун жарких дней и отпусков? К сожалению, жизнь в режиме «белка в колесе» и «загнанная лошадка» заставляет отодвинуть законный тайм-аут на второй план… Минуточку! А не упускаем ли мы чего-то важного, отдавая все свое время работе и не заботясь о качественном отдыхе?

Как научиться отдыхать? Вопрос непростой. Впрочем, нет ничего невозможного. Представим себя за партой в Школе Отдыха и начнем постигать ценные знания. Все, звонок! Урок начинается…

Урок 1. Польза правильного отдыха

Зачем нам вообще отдыхать? Этот вопрос как никогда актуален, особенно в наш век трудоголизма и перфекционизма. Ставить на паузу рабочие будни не только полезно, но и жизненно необходимо. Почему? Да все просто! Качественный отдых обеспечивает нам:

сохранение высокой работоспособности;
качественные результаты нашего труда;
огромный ресурс, вдохновение, подзарядку, новые силы и энергию;
возможность уделить время другим значимым сферам нашей жизни (семье, хобби);
крепкое здоровье – как физическое, так и душевное;
сохранение баланса и гармонию. Кроме работы, есть еще и другая жизнь – зачем жертвовать ею?

Вводное занятие настроило нас на нужную волну? А теперь небольшое задание – а как же? – мы же в Школе! Возьмите лист бумаги и ручку. Нарисуйте круг и разделите его на 5 секторов. ? Нет, давайте пофантазируем! Колесо сбалансированного отдыха – каждый сектор отвечает за определенную «сферу отдыха». Мы насчитали 5:

Отдых в течение рабочего дня.
Ночной отдых – сон.
В конце недели – выходные.
Праздники.
В конце рабочего года – отпуск.

Урок 2. Рабочий день: как отдохнуть?

Эксперты тайм-менеджмента советуют трудовой день начинать с планирования отдыха, а не рабочих дел, как мы привыкли. Секрет качественного отдыха кроется в физиологических законах. Работоспособность имеет свои закономерности распределения во времени, у каждого они свои. Однако к концу дня, недели, года продуктивность снижается – это аксиома. Поэтому для восстановления сил требуется передышка. Как отдыхать на протяжении рабочего дня?

Для начала понаблюдайте за собой: как у вас проходит обычный рабочий день и есть ли в нем место для отдыха.
Не забудьте уделить внимание своим физиологическим особенностям – сколько времени занимает «раскачка» – настраивание на работу, когда наступает пик работоспособности, и когда вы уже чувствуете сильную усталость.
Следуя физиологическим особенностям, вы сможете правильно распределять нагрузку и вовремя (за 10-15 минут до ощущения усталости) остановиться и передохнуть.
Придерживайтесь трудовых стереотипов – не пренебрегайте обеденными перерывами, кроме того, каждые 45-60 минут работы перемежайте 5-10-минутными перерывами. Что можно делать в перерыв для восстановления сил:

переключаться на другие виды деятельности: общаться, если вы долго были в рабочем «уединении», подвигаться, если засиделись;
уделять внимание физической активности;
совершать прогулки на свежем воздухе;
полноценно питаться.

Создайте ритуал: приучите себя настраиваться на отдых с помощью некой последовательности определенных действий. Например, закрыть ежедневник, потянуться, включить любимую музыку. Важно придерживаться выбранной последовательности и наш организм вскоре «привыкнет» и в перерывы вы будете действительно отдыхать.

Урок 3. Сладкий сон

Вы довольны качеством своего сна? Просыпаетесь по утрам бодрой и свежей? Если да, отлично – это существенное достижение. Ну а если вы попали в поток всеобщего недосыпания, не отчаивайтесь, рекомендации по улучшению сна, очень просты в выполнении:

Старайтесь ложиться спать вовремя: вы, как никто другой, знаете, сколько часов сна нужно лично вам, для того, чтобы выспаться. Позаботьтесь об этом и будете вознаграждены.
Создайте комфортные условия для сна: удобная кровать и одежда, темнота и тишина, поток свежего воздуха.
Правильное пробуждение: хорошо, если вы можете просыпаться без будильника в одно и то же время, сладко потянитесь до появления дрожи, полежите еще минуту, настраиваясь на новый день, медленно поднимитесь с кровати, перекатываясь на бок, сядьте, а уж потом становясь вертикально.
Для окончательного пробуждения нужны свет и прохладный воздух – уберите шторы и откройте окно.

Урок 4. Что делать в уик-энды и праздники

Отдых на выходных – залог продуктивной рабочей недели. Праздники – это яркие события, которые привносят в нашу жизнь больше яркости, новых впечатлений, позитивных эмоций. Но почему-то часто ни выходные, ни праздники не приносят ожидаемого отдыха, лишь прибавляя еще больше усталости. Почему? Причин для этого несколько:

отдых не в приоритете;
выходные монотонны и ничем не отличаются от рабочих дней;
вы проводите выходные не так, как вам того хочется, а следуете внешним обстоятельствам;
отсутствие физической активности, вместо нее – компьютер или телевизор;
алкоголь, вредная пища и недосыпание никогда не дадут чувства отдыха;
неумение планировать и организовывать отдых;
гигабайты лишней информации, создающие информационное пресыщение и стресс;
психологические проблемы: трудоголизм, перфекционизм, «уход в работу», запрет на получение удовольствий, зависимость от гаджетов.

Вычислили своих «недругов»? Начало к качественным уик-эндам и праздникам – положено!

Тщательно спланировав выходные и переосмыслив проведение праздников, вы незамедлительно ощутите разницу. Как это сделать? Ответьте себе на несколько вопросов:

Каких целей я хочу добиться, проводя время на выходных и праздниках?
Как я хочу проводить это время?
С кем я хочу разделять свой досуг?
Как я хочу себя чувствовать после выходных и проведения праздников?
На какой бюджет я рассчитываю?

Урок 5. Все – в отпуск!

Тема отпуска заслуживает отдельной статьи. Но сегодня мы тоже немного коснемся отдыха во время отпуска. Желанный и долгожданный, в конце рабочего года он прибавляет мотивации поскорее закончить свои рабочие дела. На что следует обратить внимание, чтобы сделать отпуск эффективным:

несколько маленьких отпусков лучше, чем один большой (помните, этот пример с заточкой пилы?);
если вы планируете путешествовать в страны с другими климатическими и временными условиями, учтите период адаптации – так как в этот период вы будете тратить силы, а не отдыхать;
планировать отпуск все же лучше тогда, когда вы не на исходе сил, а сделать это заблаговременно;
не забудьте тщательно завершить все дела, чтобы в отпуске вас никто не отвлекал рабочими задачами;
какие ожидания у вас от отпускного периода: активный, пассивный отдых, развлечения, развитие, обогащение новыми впечатлениями;
продумайте все отпускные заботы: где, когда, с кем, в каких условиях вы хотите отдыхать, какой вид транспорта предпочитаете, какой бюджет можете себе позволить.

Итак, все уроки пройдены? Тогда главный экзамен по отдыху вы сдадите на «отлично»! А если вас интересует и дополнительные занятия, обращайтесь!

Чем заняться в свободное время

100 и 1 идея как весело провести время вдвоем

МОЖЕТ КОМУ И СГОДИТЬСЯ)))))

Что делать…

Весной

1. Пускать по воде бумажные кораблики и смотреть чей быстрее

доплывет до финиша (камня, поворота реки и т.п.).

2. Провести весь день в парке аттракционов.

3. Написать на листке ваши желания, закупорить в бутылку и пустить по

реке.

4. Если живете в большом городе - кататься по нему ночью.

5. Научиться готовить Мохито (алкогольный или безалкогольный) и

провести вечер за разговорами.

6. Сидеть на палубе и целоваться.

7. Написать сочинения на тему «Как мы проведем это лето» (чем больше

времени прошло с окончания школы - тем веселее).

8. Научиться печь блины, переворачивая их в воздухе.

9. Купить воздушный шарик, наполненный гелием, написать на нем ваши

желания и отпустить в небо.

10. Смотреть на звезды и говорить о вечном.

Летом

11. Сходить в парк и запустить воздушного змея.

12. Поплавать на закате.

13. Искупаться в пруду после дождя.

14. Посмотреть на звездопад (середина августа).

15. Попускать солнечных зайчиков.

16. Сходить в зоопарк: вспомните детство, покормите животных, а себе

купите сладкую вату.

17. Сходить в парк и полежать на траве, смотря на небо и угадывая, на что

похожи облака.

18. Покататься вдвоем на велосипедах (роликах). Вдвойне весело будет

найти в прокате велосипед-тандем и освоить его.

19. Уехать на море среди ночи. 100 и 1 идея чем заняться с любимым.

20. Устроить бой на водяных пистолетах.

21. Сходить в парк и взять на прокат лодку или катамаран.

22. Встать рано утром и походить по росе.

23. Поехать на дачу и наесться любимых ягод.

24. Погулять под летним дождем.

25. Полежать вдвоем в гамаке.

26. Пойти на озеро и наблюдать закат, сидя на деревянном причале.

27. Вместе замариновать и пожарить шашлыки.

28. Ночевать на природе (в шалаше).

29. Купаться в речке голышом.

Осенью

30. Устроить прогулку по желтым листьям.

31. Набрать их целую охапку и устроить листопад.

32. Испечь шарлотку.

33. Вырезать страшилище в тыкве на Halloween.

34. Рассказывать страшилки у костра.

35. Прыгать по лужам.

36. Устроить вечер воспоминаний о детстве, задавая друг другу по

очереди вопросы.

37. Покататься на детских качелях.

38. Запустить летающий фонарик (который поджигают).

Зимой

40. Встретить Новый год в необычном месте.

41. Устроить зимний пикник, украсить его свечками, утопленными в ямки

в снегу.

42. Сделать специальное печенье для птиц и на прогулке повесить его на

дерево.

43. Устроить Один День Лета: сходить в аквапарк.

44. Скатиться с высокой ледяной горы.

45. Делать снежных ангелов в снегу.100 и 1 идея чем заняться с любимым.

46. Вырезать снежинки из бумаги и украсить ими квартиру.

47. Упаковывать и подписывать подарки друзьям на Новый год.

48. Укрыться одним пледом и смотреть «Обыкновенное чудо».

49. Выключить свет и смотреть как на елке мигают огоньки.

50. Научиться готовить глинтвейн.

51. Прокатиться на ледяных дорожках, которые дети накатывают на

тротуарах.

52. Слепить снеговика.

53. Украсить елку и квартиру к Новому году.

54. Пойти на каток, кататься на нем целый день, а потом пить чай или

глинтвейн из термоса.

55. Поиграть в снежки. Можно даже сделать для этого снежный замок.

Идеи, которые вы сможете воплощать независимо от времени года

56. Попрыгать на батуте.

57. Поставить небольшую сумму на победу его любимой футбольной

команды.

58. Попускать мыльные пузыри с моста.

59. Посетить хоккейный или футбольный матч.

60. Научиться делать суши.

61. Научиться есть китайскими палочками.

62. Сделать молочный коктейль в стакане, красиво украшенным сахарным

ободком.

63. Раздать друг другу смешные роли на один день и исполнять их.

64. Есть с закрытыми глазами, или кормить друг друга с закрытыми

глазами.

65. Водить друг друга по квартире, когда у одного из вас завязаны глаза.

66.Снять совместный видеоклип.

67. Сочинить вместе рассказ про вас (как вы познакомились, что вас ждет

и пр.) и напечатать этот рассказ в виде фото-книги.

68. Научиться показывать фокусы и устроить тематический вечер.

69. Придумать свой жест (например, три раза крепко сжать ладонь

другого, значит «Я тебя люблю»).

70. Устроить театр теней дома.

71. Трясти ветку дерева, когда половинка стоит под ней и устроить

листопад (снегопад, дождик).

72. Встретить восход и закат.

73. Спеть дуэтом в караоке.

74. Поговорить о мечтах.

75. Сходить на пикник.

76. Устроить бой на подушках.

77. Наготовить попкорна и купить диск с фильмом, который вы давно

хотели посмотреть.

78. Провести выходные загородом - исследовать соседние населенные

пункты.

79. Выбрать книгу, которая интересна вам обоим, и почитать ее вслух.

80. Устроить романтический ужин.

81. Покормить друг друга кусочками фруктов, разложенными на теле.

82. Написать самим себе письмо в будущее: какими вы видите ваши

отношения, свои мечты, что вы сейчас чувствуете, пожелания и прочее.

83. Разрисовать гуашью друг друга. Рисовать можно и на теле -

шоколадной пастой или взбитыми сливками.

84. Устроить друг другу фотосессию.

85. Поиграть в первое свидание: снимите обручальные кольца, закажите

два разных столика в ресторане и встретьтесь там «случайно».

86. Придумать совместное стихотворение о вас, ваших отношениях или о

том, как вы познакомились.

87. Играть в шахматы/шашки/дурака на раздевание/желание.

88. Принять душ вдвоём.

89. Пойти на тест драйв.

90. Делать друг другу массаж по инструкции (или вместе сходить на

обучающие курсы).

91. Танцевать дома смешные танцы (можно и без музыки).

92. Играть в догонялки в большом торговом центре.

93. Драться понарошку.

94. Собрать пазл.100 и 1 идея чем заняться с любимым.

95. Спеть друг другу колыбельную перед сном.

96. Кривляться и передразнивать друг друга (без обид!).

97. Целый день говорить только на языке жестов.

98. Поиграть в морской бой.

99. Есть вместе длинную лапшу (одну на двоих).

100. Сесть вместе на диету "здоровое питание".

101. Сходить в дом престарелых с домашними вкусностями или в

детский дом с игрушками.

Состоять в отношениях действительно классно, если ты, конечно, не . В отношениях, как бы круто вам ни было бы вместе, не нужно брать пример с отшельников и проводить все время дома за играми и просмотром сериалов. Ты и она должны хоть изредка куда-нибудь выбираться с целью самообразования. Делать что-нибудь парой или с друзьями - отличный способ укрепить ваши тылы и отношения. Сегодня мы подадим тебе несколько идей, чтобы провести вечер с твоей подругой максимально весело и интересно.

1. Театр с возможностью есть

Если ты живешь в крупном городе, то там наверняка найдется какой-нибудь театр или стенд-ап, где есть возможность одновременно смотреть постановку, мюзикл или выступление комика и одновременно поглощать пищу. Любишь театры и посмотреть на игру актеров - прекрасно, наслаждайся постановкой. Не любишь или постановка полная дрянь? В чем проблема? Ешь свой стейк из барашка с вином или салат «Цезарь» да помалкивай. В любом случае кричать через стол хуже, чем молча поедать свою еду и смотреть по сторонам.

В некоторых городах есть что-то типа бурлеск-шоу, сходите, посмотрите.

2. Боулинг

Боулинг - это одна из тех немногих в мире вещей, которые может сделать каждый, даже если он в этом полный профан. Во время перерывов между бросками всегда можно о чем-то поговорить или пойти в бар, где можно выпить по парочке коктейлей. Также можно сходить в боулинг с друзьями или родственниками.

По сравнению с театром можно с уверенностью сказать, что боулинг - это недорого и доступно даже при скромном достатке хотя бы раз в месяц. Кроме того, боулинг даст вам двоим возможность испытать дух здоровой конкуренции, чего многим парам не хватает, так же как и возможности подурачиться. Во многих боулинг-центрах бывают акции, когда можно играть всю ночь за фиксированную плату. А иногда девушкам вход свободный.

3. Аквапарк или парк развлечений

Стоит ли объяснять, что эти два занятия крайне веселые? Только на аттракцион «Свободное падение» я в жизни больше никогда не залезу. Поскольку сейчас все еще лето, у тебя есть шанс посетить с подругой аквапарк, который не становится хуже, даже если учесть, что кругом куча детей и толстых теток.

Помимо аттракционов в большинстве парков есть бары и кафешки, где можно перекусить. Ходить в парки развлечений и аттракционов с друзьями - огромное удовольствие.

4. Пойти гулять по городу, исследуя новые места

Даже если мы всю жизнь живем в одном городе, это не значит, что мы были прямо везде. Стоит взять свою подругу за руку и пройтись туда-сюда по городу вечерком. Заодно и свежим воздухом подышите, город посмотрите. Очень часто вечером можно натолкнуться на какой-нибудь флэшмоб, выступление фаерщиков и прочие интересные ивенты. Как их можно пропустить?

К тому же, редко бывает так, что ты знаешь все интересные места в городе. Я однажды тоже так гулял по своему городу и натолкнулся на прикольное кафе, где играла джаз какая-то местная группа. И это было бесплатно, не считая пива и закуски. Главное - в самую глушь в темноте не забрести.

5. Ночь игр

Я исходя из собственного опыта тебе говорю, это отличная идея! Если у тебя есть Xbox, то можно поставить на двоих какой-нибудь файтинг типа Mortal Kombat, Tekken или Soulcalibur. Конечно, не каждой девушке нравится такое времяпрепровождение, поэтому адекватная замена файтингам - ночь игр. Это не значит, что ты должен разбирать с девушкой правила Dungeon&Dragons на 500 с лишним страниц, достаточно просто купить хорошую настольную игру, быстро вникнуть в правила и весело проводить время как с друзьями, так и вдвоем. От себя предлагаю купить Манчкин, Эволюцию, Dixit, Uno или Alias. Это быстрые и простые для освоения игры. Если хочется чего-то посложнее, всегда можно переключиться на «Цивилизацию Сида Мейера», «Игру Престолов» или «Ужас Аркхэма». Если хочется чего-то реально интересного или необычного, то купите себе несколько стартовых наборов «Magic: the gathering» или стартовый набор «Warhammer 40 000». Это займет вас на долгие вечера. И съест приличную часть бюджета.

6. Спортивные мероприятия

Думаешь, что девушки терпеть не могут любые спортивные мероприятия, если это не танцы на льду или художественная гимнастика? Это далеко не так! Многим нравится и футбол, и бокс, и плаванье, и баскетбол. Только для начала надо убедиться, что девушке действительно нравится тот вид спорта, на который вы пойдете смотреть вдвоем или с друзьями. Эгоистично оставлять ее скучать в тщетной попытке понять, что делают все эти люди на поле.

Эти мероприятия хороши еще и тем, что они проводятся на свежем воздухе, а вокруг вдали от вредной еды и вредного пива. Хоть какой-то плюс здоровью!

7. Пойти в поход

Пешие туристические однодневные маршруты, сплавы на байдарках и поездки верхом - отличный способ провести выходные с ощутимой пользой. Все это лучше делать, конечно, с друзьями из соображений банальной безопасности. На природе можно почувствовать себя ее частью и продуктом эволюции, вдохнуть воздух гор и ощутить счастье. А потом вернуться в цивилизацию и забыть как страшный сон ночь в палатке с запредельным количеством комаров.

8. Водные лыжи и прочие морские развлечения

Конечно, если поблизости есть море. Всякие бананы, таблетки, морские лыжи и прочие радости жизни для тех, кто еще от них не устал. Чувство опасности при легком риске включены.

9. Барбекю или шашлыки

Если тебе больше нравится американский стиль жизни, можно сделать мясо на гриле, барбекю или пожарить сосиски. Потом можно покидать фрисби и поиграть в бейсбол, конечно. Но если тебе больше нравятся русские традиции, то всегда можно сделать шашлыков, выпить винца, заесть помидором и пойти играть в карты. А что? Тоже вариант, лето же кончается!

10. Устроить званый обед с друзьями

Приготовишь кучу вкусностей, разные развлечения вместе с твоей подругой. Без каких-либо поводов, просто так! Не забудь пригласить много друзей, чувак, пусть оценят вашу хавку.

Выходные прошли, но нет сил для работы. Знакомо?

Даже в понедельник можешь прийти уставшим, и никакая работа в голову упорно не лезет. А дело все в том, что мы совершенно не умеем отдыхать. Без отдыха, естественно, мы не можем нормально работать, и наша производительность падает. Поэтому научитесь отдыхать правильно!

Существует 8 правил для тех, кто хочет отдыхать эффективно и продуктивно

1. Сойти с карусели

Осознай, что отдых - это необходимо. Очень необходимо. После длительной или трудоемкой работы нужен не менее длительный и глубокий отдых. Не забывай притормаживать. Соотношения работы к отдыху должно быть правильным.

2. Отдыхая, ты не делаешь ничего плохого

Отдых - не преступление. Не чувствуй себя виноватым за то, что просто позволяешь себе расслабиться - это не только твое право, но и необходимость.

3. Выдели время для себя

Балуй себя. Думай только о себе. Это не эгоизм, просто за тебя этого никто не сделает. Всегда будут те, кто будет покушаться на твое время. И только твое решение - на что его отдавать.

4. Играй

Участвуй в активном отдыхе, спортивных играх и не кори себя за то, что даром тратишь время - для серьезных дел пусть остается офис. Будь иногда беззаботным ребенком!

5. Не будь трудоголиком

В том, чтобы быть трудоголиком, нет ничего хорошего - это самая настоящая болезнь, которая может привести к депрессии, чрезмерному физическому и эмоциональному напряжению, нехватке физической энергии. Не впадай в зависимость от работы - это всего лишь часть жизни, но не вся жизнь.

6. Учись останавливаться

То, что ты и после работы не можешь настроиться на отдых, может привести к перенапряжению, бессоннице, повышенной утомляемости и нервному срыву. Просто заставь себя 30 минут не делать абсолютно ничего. Вообще ни-че-го. Полежи, помечтай.

7. Правильно планируй отпуск

Отпуск придуман не для того, чтобы во время него ты разрабатывал новые проекты или летал в командировки. Распланируй свой отдых до самого последнего дня и не оглядывайся на тех, кто раньше выходит из отпуска или вообще не был в нем несколько лет: в отличие от них ты бережешь свое здоровье, и оно платит сполна твоей энергичностью и производительностью.

8. Не путай рабочий отпуск с отдыхом

То, что тебя отправили на конференцию не значит, что это можно считать за отдых. Конечно, это не работа в офисе, но и там тебе приходится учиться, общаться, перенимать опыт, отчитываться. Это не отпуск, это тоже работа. Отпуск - это когда ты оставил свой мобильный, смартфон и ноутбук дома.

Есть такое выражение: "Чтобы хорошо отдохнуть, нужно хорошо поработать". Хорошо поработал - хорошо отдохни, ведь наоборот это выражение тоже имеет смысл - "Чтобы хорошо поработать, нужно хорошо отдохнуть".